GoFitGirls品牌大使 ｜ 空瑜老師Annie專訪
Hallo~我是安妮老師
是一位空中瑜伽老師，也是一位媽媽；對於每位學生，我會給予耐心且詳細的指導
上課中同時也會給大家輕鬆歡樂的氣氛
因為非常熱愛空中運動，也方便自己做練習跟備課使用，開了一間教室在中壢火車站附近- NiNi Yoga，同時任教於此
我們不只空中、還有地板相關都有初學者可以上的課程喔，歡迎大家有空來體驗！
關於空中瑜伽
Q: 有沒有特別適合初學者的空中瑜伽動作？你會建議新手如何開始？
剛開始體驗空中課程，我認為可以先從美美的、但又很好入門的動作開始，女生都熱愛拍美照，有了美照就會讓我們更有動力去學習更多動作，也有動力持續這個運動！
而一開始建議先不做綁腿（如布纏繞大腿或小腿）或是太吃手部力量的動作；
空中瑜伽使用吊布懸掛身體，剛開始身體和大腦都需要時間適應「失去支撐點」的感覺，如果一開始就做綁腿的動作，容易導致壓迫感太強或循環不良，也會因不習慣而慌張、緊張，導致肌肉過度出力，過度用力反而更容易拉傷或失去控制；
另外，若肩膀缺乏穩定性、手指與前臂抓握力不足以及缺發核心啟動與控制力，容易造成新手學員姿勢錯誤代償、受傷，感到挫折而降低學習信心
最重要的是體會在空中的空間感與平衡感，練習穩定呼吸、穩定自己
適合新手的空瑜動作，像是無痛入門的「嫦娥奔月」這個動作，因為布的支撐面積大，給予新手足夠的安全感，也不需要倒掛或完全懸空，對於初學者來說就是屬於「有挑戰感，但安全性高」，是很好入門的空中瑜伽動作唷！
Q: 空中瑜伽對身心健康有哪些具體的好處？
空中瑜伽又稱為反重力瑜伽，藉由空中瑜珈的掛布輔助，
心理方面，空中瑜珈掛布有足夠的彈性及承重力，能使緊繃的肌肉與筋膜放鬆，尤其是低空療癒瑜珈，經常搭配香氛精油與伸展放鬆動作，
空中運動不管是空中瑜珈還是空中環，都是可以訓練協調性與肌耐力的課程，更重要的是柔軟度養成啦
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關於生活、育兒與興趣的平衡
Q: 作為一位空中瑜伽老師，同時也是一位母親，你是如何平衡工作、運動和育兒時間的？
其實我最感謝的人是我媽媽，她是我最最強大的後援！
有強大後援，讓我能去賺錢、做自己喜歡的事情
Q: 對於產後體力較差的媽媽，有哪些簡單的瑜伽練習可以幫助她們慢慢找回力量？
我其實除了教授空中瑜珈之外，還有教授墊上皮拉提斯，
剛開始生完，很想趕快恢復體力還有核心，
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在做卷腹時，請注意腰部一定要貼著瑜伽墊，捲起時不能懸空唷！
02 /
這個動作需要一顆22公分的瑜伽球，也可以用家裡的抱枕代替
先以跪姿開始，將瑜伽球或抱枕用大腿夾住，用核心以及一點點腳尖的力量將自己的臀部抬起
03 /
這個動作是臀橋的進階版，可加強臀部感受度
將瑜伽球或抱枕用大腿夾住，運用臀部力量將上身抬起
建議先從地板最簡單的動作開始，搭配呼吸，慢慢訓練下腹部核心以及骨
Q: 你會讓孩子參與你的瑜伽練習嗎？親子一起做瑜伽會有哪些樂趣或好處？
親子運動當然也有親子空中瑜珈啦～但目前我兒子還太小，我會讓他跟我一起玩玩地板的親子瑜珈，
親子一同從事瑜珈也就多了相處的時間，
